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Entrenamiento para correr un 10 k, 21k

Necesito mejorar mis tiempos de carrera en un 10 k estoy haciendo 55 min.- 1 hr, pero eso cuando entrenaba mas o menos, en un 21 k hice 1 hr con 53 min, tengo que mejorar por favor ayudenme se los agradeceria, tengo 2 semanas corriendo ok, saludosss!...
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Cuanto tiempo debe transcurrir para denunciar.

Agradecería si pudieras ayudarme en este tema que voy a exponer. Actualmente estoy en un ere temporal, que esta concluyendo y debo de incorporarme a la empresa dentro de muy poco tiempo. Pero me dicen que la empresa sigue sin faena y según me cuentan...
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Dudas con funciones de excel

A ver si me puedes ayudar con estas dos cuestiones. Me estoy creando una hoja de cálculo para calificar a mis alumnos de Educación Física. Para ello necesito calcular Percentiles de las marcas que registro de mis alumnos. Pero encuentro algunas...
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Debía comenzar el ciclo de pastillas anticonceptivas y me olvidé. Tomé la píldora 9 horas más tarde.

Antes que nada hola!... Te paso a contar mi experiencia y mis dudas... El día miércoles 23 debía comenzar con mis pastillas a las 22 hs como es habitual, me olvide de tomarla y ni bien me levnate a las 9 del jueves las tome y a la noche de ses mismo...
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Quiero una rutina para 1 hora en donde pueda hacer pesas y cardio en la semana

Tengo 44 años, mido 1,74 y peso 77 KG... He hecho ejercicio toda mi vida, pero en algunos periodos por temas de viaje o trabajo he tenido que parar... Para el gimnasio solo cuento con 1 hora diaria o máximo hora y 15 min... Quisiera por favor me...
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Multa en vado de consulado

Hoy día 19 de marzo de 2019, me han puesto una multa por aparcar en el aparcamiento del consulado de Bolivia. La señal de estacionamiento pone de 8 a 20h y no pone si es en festivos o laborables como pone en otros vados. El caso es que hoy era...
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Tabla semanal

Me gustaría iniciarme de nuevo en el tema de musculación pero no se ni como empezar, tengo 22 años, 1,75 de estatura y 87kg de peso la verdad que tengo mucho musculo en las piernas pero me falla todo lo demás y no se como empezar, tengo gym en casa y...
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Coger algo de peso realizando pesas

Mido 1:68 y peso 52 kgy tengo 28 años. Me gustaría mucho coger peso pero soy incapaz de pasar de 55 kg y me gustaría subir hasta 60 o 65 kg, y quisiera empezar a hacer pesas haber si así podía ganar un poco de peso, pero no se por donde empezar y...
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Menstruación anómala

A ver si por favor me puedes ayudar. Siempre he sido muy puntual a la hora del ciclo, y hasta agosto sangraba abundantemente, la cuestión es que el mes de septiembre y octubre, la regla solo me duro 2 días y sangré bastante menos, después de que se...
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Ayuda! Tengo dudas con estos suplementos.

El otro día me compré dos suplementos y no recordé informarme sobre las tomas que había que hacer con cada uno, os pongo aquí la marca de cada uno: -BCAA Glutamine Powder 10000 (Perfect Nutrition) Según pone en el bote; tomar 10gr después del entreno...
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