Rutina para potenciar el salto vertical.

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Espero me puedan ayudar, tengo 15 años de edad y mi estatura es de 1.67m, necesito una rutina que pueda hacer en mi casa que me ayude a marcar el puro abdomen,(lo quiero tener de lavadero)
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Pesas y abdominales

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Suplementos, Vitaminas, Comidas y Rutinas - Duda

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