¿Podéis indicarme una dieta y una tabla de ejercicios para reducir tripa y ganar músculos?

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¿En que paginas puedo comprar suplementos?

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¿Marcar o ganar volumen a los 13 años?

Tengo 13 años ya llevo 5 meses en el gym, yo era un niño tenia 12, pero me decidí a bajar de peso y comencé a hacer ejercicio en mi casa, crecí un poco y mi panza bajo y con el ejercicio y combinándolo con entrenamientos de fútbol baje poco a poco...
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