¿Ejercicio o descanso?

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Rutina para piernas

Seré directo: Busco muscular mis piernas y glúteos en casa ya que no tengo tiempo de ir a un GYM. Dispongo de dos mancuernas a las que se les puede añadir y quitar peso y también de una mochila a la que le puedo añadir botellas de agua para aumentar...
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Quemar grasa y aumentar musculatura

Quisiera saber que rutina puedo hacer en el gym, soy hombre mido 1,74 cm y peso 78kilos, quisiera aumentar mi masa muscular y perder grasa, quisiera saber que debo comer por día durante una semana para hacer crecer mis músculos, y también, quemar,...
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Fractura en el dedo del pie

Como se que está soldando bien mi fractura, me duele un poco, sigue inflamada pero ya es muy poco, ¿Ya puedo apoyar ls mitad de mi pie sin que me duela quiero saber si es bueno? Tengo 4 semanas así, me pusieron férula pero me la quite y me vende el...
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Subluxación rotuliana

Soy un chico de 16 años que ha tenido una sobluxación rotuliana aproximadamente hace un mes. Al visitar a un fisio después de dejar un tiempo para que se me bajara la inflamación, éste me dijo que se me había salido el líquido sinovial, y que...
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Dolor de tobillo sin esguince

Llevo toda la semana con dolor en la parte externa del tobillo, no me he luxado desde hace más de cinco años, el dolor se incrementa al caminar y termino cojeando al final del día, también incrementa al apoyar el talón, más no tanto cuando son los dedos.
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¿Me ayudas hacer una rutina para marcar mi cuerpo?

Mi nombre es felipe tengo 16 año mido 1,68 aprox, peso 65 kilos. Bueno soy delgado pero con grasa un poco suelta lo único que quiero es marcar pero no tengo una rutina voy a un gimnasio hago algunas pesas pero no siento que marco ademas tengo...
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Protuberancia bajo la rodilla derecha; me duele al bajar por un camino inclinado.

Aunque en realidad no me había fijado antes, hace aproximadamente 1 año noté que bajo mi rodilla derecha, hacia la derecha, existe una protuberancia que se siente sólida como hueso. Al doblar la rodilla casi no se nota, pero al extenderla sí. Cuando...
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Fractura luxación de codo , Monteggia tipo3

Hace mas d 6 meses tuve un accidente domestico de lo mas absurdo me lesione el codo izq, los dolores eran muy fuertes, enseguida me llevaron al Hospital, tenia 3 fracturas con minuta de Cubito y estallido de cabeza de Radio, me operaron al 3 día de...
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Musculación o mantenimiento

¿Qué diferencia hay entre musculación y mantenimiento?, yo solo quiero marcar y no se si haciendo ejercicios en casa puedo hacerlo ya que no tengo tiempo de ir a un gimnasio y ademas no se porque decidirme si musculación o mantenimiento, que tabla...
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Dolor lumbar bajo lado derecho y caderas.

Desde hace años tengo molestias que a medida que pasaba el tiempo se acentuaban mas. A día de hoy no es molestia, es dolor. Concretamente es en la parte baja de la espalda en el lado derecho, digamos que es en la pelvis. Este dolor lo puedo notar...
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