Superar mis hernias

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14 años+nutricion

Soy un chico de 14 años, mido 1.69 cm y peso 56 mi indice de masa corporal es de 19.61 soy de contextura delgada pero no tanto ;) Mi interés en este momento es aumentar mi musculatura y como eres experta en nutrición mejor voy por este lado y como...
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Pretemporada fútbol 11

Te escribo a ver si me puedes ayudar. Me acabo de hacer cargo de un equipo de fútbol 11 (está a punto de acabar la temporada) y estoy dándole vueltas a como preparar una buena pretemporada ya que considero esta fase como la más importanteya que es de...
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Rutina principiante natación

Me llamo Javier y tengo 24 años. Acabo de ser operado hace un mes de dos meniscos y LCA y necesito empezar una rutina de entrenamiento-rehabilitación en la piscina. No para ejercicios propios de la rodilla sino para nadar. La técnica me la conozco...
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¿Qué dieta es la más recomendable para adelgazar las piernas y muslos?

Mi nombre es andrea y tengo un peso normal pero mis piernas son grandes! Tengo como que mucha grasa en los muslos y me molesta muchísimo, cuando me siento se pegan y luego siento flacidez, ¿Quería preguntarte como puedo hacerle para que estén flacas...
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Lesiones de rodilla

<address>tengo 39 años, hace 6 años para perder peso me puse a hacer ejercicio fisico, ademas de dieta, hice bicicleta estatica, hasta que me propuse correr, perdi en 3 años 15 kilos, pero en el 2007 tuve una lesion meniscal, cuerno externo del...
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Electro-musculación

¿Qué piensas de los aparatos de electromusculación como por ejemplo el gym form plus?. ¿Piensas qué sirven para ejercitar las abdominales? ¿Qué me recomiendas?. ¿Es más efectivo que matarte a hacer abdominales?
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Quiero rutina de ejercicios para realizar en casa y poner en buena forma física mi cuerpo

Me gustaría que me ayudaseis un poco, veréis me gusta practicar deporte pero con esto dela crisis ya sabéis no puedo pagarme un gimnasio, actualmente voy a correr dos o tres veces por semana y hago algunas abdominales y flexiones, también tengo un...
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Rutina seria masa muscular en casa

Que tal mi nombre es Fernando y me encanta el deporte. Peso 61 kilos y mido 173 y me ve fibroso, aunque delgado me gustaría tener mas volumen, ser mas ancho de espalda, brazos etc... Soy bastante serio en cuanto al entrenamiento pero no tengo dinero...
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¿Tengo un dolor de tobillo y rodilla producido por hacer footing?

Vengo a comentarle que estuve casi 2 años sin dejar de entrenar corriendo y noto que he subido de peso bueno al retomarlo hace 3 días lo hice normalmente a poca velocidad pero llegando a los 40 minutos cuando comencé a hacerlo un poco intenso note un...
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Dolor lumbares

Tengo cifosis y escoliosis Al acostarme, me duele mucho la parte lumbar, que ka tengo muy arqueada ( tipo embarazada, sin estarlo) ¿Qué me aconsejas?
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