¿Cómo coger el ritmo de nuevo?

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Spinning o natación

Soy una mujer de 31 años con problemas de circulación. Desde hace 4 años hago spinning en un gimnasio y ya casi nunca me duelen las piernas. Ahora, por el calor, he empezado a nadar, hago 1500 en una hora, aprox, unos 4 días a la semana. ¿Qué es...
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¿Cuánto peso debo de alzar con las pesas?

¿Quisiera saber cuanto debo de alzar en las pesas?, mido 1.72 y peso 66kg.
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De vello rubio a negro y abundante

Estoy ya desesperá porque de repente de tener el vello rubio por todo el cuerpo se me a puesto negro y me a salido bastante, tengo bastante en los brazos, pecho, barriga, espalda y cara. Ya no se qué hacer el médico no me ayuda nada y ni siquiera le...
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Aporte proteínas

Llevo más de 1 año en el gym donde he cogido volumen (yo era bastante delgado de siempre) y algo de definición. La cuestión es que me han recomendado aportar a media mañana y a media tarde (después del entreno) un batido de proteínas (sólo...
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¿Ganadores de Peso VS Proteínas?

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¿Animal gainer o serious mass?

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Algo desorientado con mi plan de musculación

Como dice el titulo de mi mensaje estoy algo pez en el tema de musculación. LLevo en el gimnasio bastante tiempo ya, 2 años o algo así (no enteros, siempre hay que quitar vacaciones y algún que otro periodo de no ir al gimnasio durante 1-2 meses)....
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Organización de ejercicios en Casa.

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