Me duele las piernas cuando brinco la cuerda

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Yo quiero saber como endurecer pectorales sin coger tanto volumen! Porque juego al fútbol y quiero que mi cuerpo tenga forma pero no muy volumninoso! Tengo 61.9 kgs mido 1.72 y tengo 18 años
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Pues fíjate que hace muchos años conocí a un papa de una amiga que vivía de sus inversiones, por lo que recuerdo el don se hizo de su dinero lo metió a invertir y de eso vivía, no hacia nada, se la pasaba pintando y visitando a sus hijos y nietos, es...
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Aumento de masa muscular en bíceps

Tengo 15 años, peso 60 kilos y mido 1'80 Quiero aumentar la masa de mis bíceps y no tengo la más mínima idea de como hacerlo. Tengo pesas de 2'5, 4, 4'5, 5'5, 7'5 y 10 kg ¿Qué ejercicios hago? ¿Cuántas repeticiones y series? ¿Qué días descanso?
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¿Cómo ganar más fuerza en mis brazos?

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¿Cuántos kg de peso?

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