Perder grasa sin perder masa muscular

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Con 29 años y empiezo a ir al Gym. Ayuda!

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Entrenamiento de Gym para artes marciales

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FORMA V DE Cintura

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Tengo 30 años y voy al gimnasio y quería preguntarte si sabes recetas de como hacer batidos de proteínas naturales o de algún libro que vengan recetas de estas. Me han dicho de un batido que es, lechedesnatada, 3 claras de huevo y una bola de helado....
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