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Consulta sobre entrenamiento de ejercicios aeróbicos y series cortas para correr en atletismo

Hace más de un mes estoy entrenando para competir en los juegos de mi universidad. Pienso presentarme en 800, 1500 y 5000. Me queda otro mes y quiero aprovecharlo lo mejor posible. Lo que he hecho hasta ahora es mucho aeróbico, o sea Farlet, rodaje...
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Aumentar Glúteos sin ganar grasa en el abdomen

He perdido bastante peso en los últimos meses, el problema es que lo perdí con una mala dieta, así mis muslos y glúteos se llevaron la peor parte, por lo que parezco ya una tabla. Quiero ganar grasa o músculos especialmente en los glúteos ya que mis...
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Prueba oposición de bomberos

Te pido consejo para preparar la pruba que te expongo a continuación: -Subida a torre, 7 plantas con 20 kg en 48 segundos El ejercicio consiste en subir 7 plantas de una torre de maniobras, con un peso a la espalda de 20 kg, soportado en una mochila,...
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Tablas de entrenamiento

Me gustaría que me orientase sobre alguna rutina de entrenamiento para definir(no se si tendré que coger más kilos mido 183cm y peso 80)llevo mucho tiempo entrenando en gimnasio pero me desespero y desanimo bastante a ver si me aconsejas. ¿También me...
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Dieta para definición muscular

Tengo 32 años, mido 1´79 y peso 79 kilos. Voy al gym a diario, 2 veces a la semana hago clase aeróbica y 3 días a la semana 30 minutos aeróbico + pesas para definir. Además, quiero empezar a nadar a primera hora del día y seguir el entrenamiento por...
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¿Rutina Gym de 3 dias maximo 4?

Empecé a ir al Gym hace una semana, pero por mi trabajo y otras cosa puedo ir 3 veces a la semana en el mejor de los casos 4 días y esos días que no voy corro en un parque de por mi casa unos 2 a 3 km. Y también como bien (nada de carne roja entre...
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Quiero consejo de ejercicios para ganar masa muscular sin forzar la espalda

Soy hombre, 174 centímetros de estatura y un peso de 65 kilos más o menos. Tengo 47 años y una lesión de columna, por un accidente, desde los 20. Como prácticamente de todo, buenas analíticas, un metabolismo envidiable (según mi médico particular),...
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Completamente decepcionado

Te escribo con la esperanza que me puedas decir que esta pasando y me aconsejes. Te cuento que estoy entrenando hace 2 meses aprox. Y estoy haciendo una dieta rigurosa y deseo saber si es lo correcto para aumentar masa muscular, aquí va: Desayuno...
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¿Cómo mejorar mi velocidad?

Soy jugador de fútbol y soy muy rapido pero me gustaría aumentar muchísimo más mi velocidad pura y me gustaría mejorar otros tipos de velocidades como la de reaccion;¿Etc cómo puedo hacerlo? Ah y también como puedo resistir más cuando voy a velocidad...
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Aumentar volumen en los brazos(biceps y triceps). Hago cinco comidas diarias y entreno duro

Espero que estés bien javier1, quisiera que me dijeras como subir de volumen en mis brazos puesto que casi no tengo volumen en esa parte apenas tengo 14 pulgadas, ¿Cómo le hago?, entreno 4 veces a la semana y hago 4 ejercicios de brazos, de bíceps...
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