¿Cómo me pongo en forma para jugar a fútbol?

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¿Necesito saber cuanto y como debo correr?

Yo estoy muy confundida sobre el tema llevo corriendo un año en forma pero solo lo hacia sábados y domingos y cuando podía entre semana ahora que puedo hacerlo diario me confundo sobre como hacerlo ya que escucho muchas cosas por ejemplo mi novio...
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¿Cómo saber si es sobrecarga muscular?

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Frecuencia Cardíaca para perdida de peso

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¿Cómo puedo saber cuando estaré recuperado para jugar fútbol después de un desgarro en el cuádriceps

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Como puedo ser mas rapido jugando y desbordando con el balón ?

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