A la hora de regatear, regateo lento, como mejoro la velocidad de mis regates, ¿Me refiero a como puedo regatear más rápido?

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Tengo 18 años tengo un excelente dominio del balón se podría decir que control total sobre la pelota puedo hacer todas las dominadas que hace Ronaldinho y muchas jugadas más puedo dominar el balón sentado etc ademas me se muchísimas fintas más de 100...
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Como hago una rutina para entrenar, ya que jugamos futbol en canchitas sinteticas.

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Necesito estar en estado físico

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Como mejorar en el fútbol (practico y táctico)

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Hasta el año pasado era jugador de futbol-sala en 1ªB Nacional. Este año he pasado a ayudar al cuerpo técnico y te estaría muy agradecido si me pudieses enviar material sobre jugadas de estrategia y táctica.
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