Recuperación 100% de una tendinitis

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Operación de lca

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Dolor de rodilla (debajo de la rótula)

Hace bastante tengo dolor en la rodilla izquierda debajo de la rótula y al costado juego al básquet y durante una semana que tuve torneo no me molesto pero cuando paro aparece el dolor intensamente si flexiono o tengo la pierna estirada me duele todo...
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Dolor en bíceps

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Se me duermen las manos

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Rutinas de entrenamiento para aumentar masa muscular

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Como es la mejor forma de acar músculos!?

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