Dieta para definir sin perder volumen

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Batido de proteínas

Tengo entendido que el batido de proteínas debe tomarse como mucho 45 minutos después del entrenamiento con pesas, mi pregunta es si después del entrenamiento salgo a correr 1 hora, ¿Me puedo tomar el batido? ¿Es efectivo? ¿Me lo tomo antes de salir...
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Series, de ejercicios, masa muscular, dieta...

Tengo 16 años y llevo en el gimnasio unos 4 meses, mido 1,85 y peso unos 80kg, hasta ahora me había dedicado principalmente a hacer ejercicio aeróbico y trabajar con poco peso, además seguía la tabla de acondicionamiento del gimnasio... Pero ahora...
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Voy al gimnasio y hago dieta pero aun así no aumento mi musculatura

Primeramente agradecerte el leer mi pregunta. Son ya dos años que llevo en el gym y la verdad es que, aunque se nota algo, la gente no se cree que yo vaya al gimnasio porque no se nota mucho. Soy de constitución delgado, sin embargo cuando como en...
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Plátano por la noche (post-entreno).

Al terminar mi entrenamiento con pesas (20:30 de la noche) me tomo un batido de proteínas de suero de leche y un plátano, para una óptima recuperación. Pero me han dicho que el batido de proteínas está muy bien, pero el plátano, aunque tiene un...
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Ganar volumen y fuerza(unos 5 kg)y eliminar michelines

Tengo 39 años, mido 1,88 y peso 95 kilos. El caso es que a simple vista parezco delgado ya que mi tren inferior es muy fuerte(jugué al fútbol profesional) pero el superior es débil. Llevo dos años en el gimnasio pero no evoluciono ya que no hago...
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Como puedo adelgazar mi cintura sin perder masa

Que tal quisiera saber como reducir centímetros de mi cintura sin perder la masa muscular que he ganado en el área de pompis y piernas ya que tomo proteína en polvo weight gainer 2200 calorías por vaso en 8 onzas de agua, la cual me aumento de peso...
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Hago pesas, abdominales y aeróbicos en el gimnasio. Soy deportista y llevo una dieta sana

Tengo 41 años, la gente me confunde con uno de 35, tengo complexión atlética y te cuento un poco, Antes hacía mucho aeróbico, fútbol, basket, ciclismo, después vino la familia y opté por apuntarme a un gimnasio, empecé a coger kilos y no hay manera...
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¿Cómo preparar mis batidos de whey protein?

Necesito de tu ayuda ya que estoy por comprar el 100 % gold standard de ON y quisiera unos consejos mas que nada para añadirle algunos carbohidratos ami bebida esto para mayores resultados, solo que estoy en duda si eso elimina propiedades de las...
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Duda Sobre musculación

Me llamo david y quería hacer una consulta a ver si puedo orientarme un poco en cuanto a musculación. Tengo 26 años Mido 1,75 y peso 68 kg, he jugado toda la vida al fútbol por lo que las piernas las tengo bien trabajadas, pero nunca he echo nada de...
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Gran duda con rutina de musculación y ayuda para definir

Tengo una gran duda sobre la musculación y no me aclaro, actualmente voy intercambiando varias rutinas de musculación por ejemplo: 2 semanas hago ejercicios de 3x10-8-6 o hasta donde pueda metiéndome un peso considerable, un musculo por día 5 días a...
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