Problemas con el tema de "trabajo y energía"

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¿Rutinas para aumenta y poder definir bíceps, tríceps, antebrazo, hombros y pectorales?

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Instalación fotovoltaica aislada

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No me responden las piernas

A ver si me pueden ayudar porque ando un poco perdido, y no se ya a quien acudir. Mi problema es el siguiente: Soy un hombre de 32 años y hace cosa de 4 o 5 años, empecé a notar que iba perdiendo agilidad, me costaba subir escaleras, me tropiezo...
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