Como aislar una habitación del ruido del exterior.

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Oigo cualquier ruido de los vecinos de arriba, hasta los pasos. Tengo pladur tanto en las paredes como en el techo. Me he dado cuenta de que el pladur hace aumentar muchísimo los ruidos, además hay una cámara de aire de unos 20 centímetros que debe...
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Buenos días expertos.
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Quisiera aislar las puertas y ventanas del ruido y del frió.

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