Querría una rutina de ejercicios y una buena dieta para ganar musculación

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¿Qué alimentos debo comer y qué suplementos tomar para eliminar la grasa del abdomen?

Que tal mi nombre es edgar tengo 19 años mido 1.77 y pero 73 kg. Mi inquietud es que aunque parece que estoy en mi peso tengo grasa acumulada en mi abdomen y cintura y quiero reducirlo lo pero es que solo tengo 2 meses para dejar de tener "grasa"...
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¿Cuál es la mejor proteína de caseína que existe?

No importa si solo se consigue en EUA solo quiero saber cual es la mejor para ganar musculo y ¿Cuándo se debe de tomar? (Antes o después del entrenamiento) También me han dicho que la caseína se toma antes de dormir, pero no estoy seguro.
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Tabla de ejercicio

Soy un chico de 180cm de estura y unos 74 kilos de peso y me gustaría que me proporcionases una tabla de ejercicios, para fortalecer la parte superior del tronco, y como coño quitarme la tripa que tengo que por más abdominales que hago nada de nada.
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Pechos grandes en hombre

Soy adolescente y mis pechos están muy grandes y son flácidos, ¿Qué debo hacer para que se vean masculinos y no los haga más grandes de lo que son?... (lo que quisiera es tenerlos planos y duros)
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Los huesos se deforman si cargo mucho peso

Tengo 13 años llevo casi 5 meses en el gym, algunos doctores me han dicho que es malo cargar pesas a esa edad pues mis huesos aun no se forman bien y m puedo quedar chaparro, yo le pregunte a mi entrenador si eso era verdad; el me dijo que no me...
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Busco rutina de ejercicios y dieta para marcar músculos del abdomen

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Quería ver si m podías ayudar a confeccionar una tabla de ejercicios es que llevo yendo ya casi 2 años al gimnasio y apenas veo mejoría supongo que no are bien los ejercicios... Mido algo así como 1.82 y peso 74 kilos, estoy un poco definido pero...
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Hernia discal y entrenamiento de musculación

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Rutina de entreno

Tengo 50 años mi constitución es ectomorfo, peso 62kilos y mido 1,65cm, llevo practicando pesas unos 12 años, no tomo esteroides todo natural, a hora entreno en mi casa con un banco multipower, te pongo mi rutina llevo con ella un año y me va bien,...
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