Tablas de entrenamientos para media maratón.

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Como puedo hacer una consulta de tres tablas que se relacionan entre sí mediante una tabla común

Tengo una base de datos cuya tabla base se llama Obras. La tabla Obras, tiene un campo Codigo_Obra por el que se relacionan las siguientes tablas Planos, Pruebas y Visitas. Estas tres últimas tablas no están relacionadas entre sí. Lo que me gustaría...
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Quemar la grasa sobrante...

Tengo 17 años soy chico y peso 69 kg's voy al gimnasio 5 días a la semana: Lunes martes miércoles jueves y sábados y algún que otro domingo salgo a correr o con la bici. Muy recientemente juegaba a baloncesto entrenando 3 veces por semana más 1 día...
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Entrenamiento y dieta en volumen y definición.

Me gustaría saber en qué se diferencia un entrenamiento estando en volumen, de un entrenamiento estando en definición. No me refiero al cardio. Dentro de un par de meses, tendré que empezar a definir y no tengo muy claro cómo tengo que entrenar. No...
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Rutina de pesas para jugador de baloncesto

Espero que te encuentres bien, mira necesito una rutina de pesas(pecho, piernas y pues de todo los músculos del cuerpo)pero no quiero estar tan robusto ya que soy botador y pues perdería mi habilidad .
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Sacroileitis y deporte

Tengo 40años y me acaban de diagnosticar sacroileitis derecho por espondilitis indiferenciada. Me ha costado año y medio recuperarme de una hernia discal pequeña L3-L4 y protusión discal L4-L5, y actualmente lucho por mejorar mi dolor de...
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Madera Galaxy EC-14

Que les parece la madera Galaxy EC 14 (Yinhe/Milkyway), ¿Alguien la ha usado? ¿Con qué gomas andaría mejor? ¿Blandas o duras? ¿Con qué madera se parece? ¿Vale la pena comprarla? (El precio es económico)...
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Aumentar Musculación

Tengo 18 años mido 1,78 peso 65 kilos y quiero aumentar la masa muscular y sobre todo los pectorales, ¿Qué debo hacer para hacerlo de la forma más rápida posible?
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No se si me recuerdas, soy el que dudaba entre las polk y las cajas de studio 22. Pues bien, al final compre las lsi9 en redcoon y quería decirte que fue un acierto pleno, en la revista CEC tienen una prueba de las cajas y el titular de la prueba es...
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Dieta de volumen-musculación

Como le he dicho aquí le voy a intentar dejar mis dudas juntas, para ver si así puedo montar la dieta para poder empezar en el gimnasio cuanto antes. -Esta es la dieta que me ha dado: DESAYUNO: 3 claras de huevo + 1 yema + 2 tajadas de pan integral...
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Bajar barriga

Soy un chico de 36 años, 80Kg de peso y 178cms de estatura. Quisiera pedir consejo sobre lo siguiente: Quiero perder peso(.. Bajar la panza.. Lo de siempre)y mantener mi masa muscular o incluso bajarla un poquito. Entreno 2 días a la semana boxeo con...
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