Rutina de abdominales

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¿Qué rutina de pesas debo seguir y que alimentación para acercarme al físico de Van damme?

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Plan de entrenamiento y dieta para bajar grasa acumulada

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Ganar masa muscular y bajar barriga

Mido 1,73 y peso 63kg, pero tengo barriga. Hago ejercicio de lunes a sábado( si quieres te mando la tabla), pesas, cinta, abdominales... Quiero ganar volumen o masa muscular, unos 3 o 4 kilos. Pero no ponerme redondo. Ademas me interesa bajar...
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Ganar masa muscular ya!

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Se puede anchar la cadera en hombres

A pesar de tener cumplido 18 años quiero anchar la cadera así para que pueda tener mas masa en todo el cuerpo en piernas pues yo estoy muy alto y es por eso que se notan mus músculos pequeños por el gym He desarrollado espalda y mucha pierna pero es...
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Hola, tengo 25 a~os, quiero ganar peso, (masa muscular) definición y fuerza.

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Rutina agresiva para definir músculo, ganar fuerza y volumen. Complementarla con dieta

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