¿Músculos en las piernas?

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Tengo 14 años y la verdad quisiera estar musculoso que me recomiendas hacer y más que nada quiero marcar los músculos de mis brazos y de mi abdomen. Gracias. P.d. ¿Me recomiendas usar algún producto para marcar los músculos? Mi correo electrónico es...
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¿Son adecuados los ejercicios de gimnasio que realizo durante la semana?

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Musculación piernas

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