Heavy duty

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Batidos de carbohidratos

Mido 1.83m y antes pesaba poco más de 60 kilos. Nunca he conseguido ganar peso significativamente hasta ahora, que llevo tomando batidos de carbohidratos desde hace unos 9 meses, combinando con entrenamiento con pesas 3 veces por semana realizando...
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¿Cómo puedo aumentar volumen y perder peso al mismo tiempo? ¿Qué dieta y rutina debo seguir?

¿Cómo puedo seguir aumentando y perder peso al mismo tiempo? ¿Qué ejercicio debo hacer y que dieta debo seguir? ¿Debo repartir el consumo de proteínas durante todo el día o concentrarlo solo por la noche?
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Ayuda novato en pesas creatina y proteína

Que tal amigos expertos hoy visito su página ya que tienen gran conocimiento al respecto en busca de que me aclaren algunas cosas. Tengo ya 2 meses en el gym y me he comprado el celltech y proteína del suero de leche de ON de momento solo he estado...
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Ayuda: Bajar de Peso y Tonificar cuerpo

Bueno pues es así necesito ayuda para bajar de peso y tonificar mi cuerpo. Tengo 16 años Estatura: 6 pies/1.83 metros Peso: 222 libras/101kg Por favor ahora estoy motivado, y ya quiero hacer esto. P.S. No me gustan los vegetales "ninguno"
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¿Cuánto voy a crecer después de los 17?

Soy hombre tengo 17, pero me preocupa mi altura ya que me gusta el básquet pero me suelen ganar por la altura mi papa mide 1.85 y mi mama 1.55 mis abuelas 1.70 y mi abuelo de parte de mi mama 1.74 y de mi papa 1.78. Mi papa me dice que me voy a...
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Marcar el abdomen

Mido 1.71m peso 78 kg, hace más de 8 meses realizo rutinas de pesas he bajado de peso, pero en cuando al abdomen no se me ha marcado como me gustaría me quisieran recomendar algunas rutinas para marcación y/o algún suplento para ayudarme a...
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Quiero tomar proteína de soya gnc, l-carnitina, glutamina mino 1.69

Peso 89 kg ¿Qué resultados puedo obtener? Siempre eh estado haciendo ejercicio (fútbol, atletismo, gym por periodos) mi conflexion es robusta ( mas no gorda) .
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Opinión sobre mi rutina y aeróbicos.

Tengo 22 años, peso 82kg y mido 1,84. El caso es que llevo cerca de un año yendo al gym y aunque si que veo aumentar ( no todo lo que me gustaría, pero no me preocupa porque me gusta hacer pesas y se que es cuestión de tiempo y dedicación ) los...
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Rutina para ganar fuerza sin masa muscular!

Necesito si puede ser una rutina para hacer 2 veces por semana con el objetivo de ganar fuerza pero no masa muscular practico boxeo y si subo la masa muscular me voy de categoría. Cuento con 2 mancuernas de hasta 20 kg c/u y una barra para dorsales...
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¿Ganara musculo?, ¿3000 calorías?

Mi situación es la siguiente, mido 1.86, peso 90 kg, hace un año pesaba 105 kg, peor mucha grasa, tome una dieta, baje hasta 90 kg y ahí me he mantenido, haciendo más pesas y comiendo lo siguiente: Mañana:1 plátano y un vaso de leche Media mañana:1/2...
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