¿Cómo desarrollar masa muscular?

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Sobre mi rutina

Quería preguntarte sobre mi rutina (que a continuación te detallo). Me gustaría que me dijeras si esta bien o si necesita alguna modificación, solo eso. Es que me gustaría estar seguro que la rutina que hago esta bien. Tengo 20 años, 1 año y 8 meses...
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Ayuda pora favor!

Tengo 34 años, y necesito bajar 5kg. En un mes. Peso 61 y mido 1.70, tengo poca masa muscular y mucha masa grasa. Por realizar dietas muy estrictas, y ser vegetariana, baje mucho musculo. Necesito me ayudes y si puede me des una dieta. Estoy haciendo...
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¿Una rutina para aumentar masa muscular?

Alguna rutina para aumentar masa muscular llevo 4 meses y he aumentado poco la fuerza y nada de msculo tengo 22 años peso 178 y mido 182 mi rutina es lunes press banco plano 3x12 press inclinado 3x12 aperturas banco plano 3x12 cable cruzado 3x12...
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¿Qué suplementos puedo tomar para acompañar mi rutina de musculación en el gimnasio?

Voy empezar entrenamiento en el gym pero quiero una asesoría de que puedo tomar (suplementos) para acompañar mi rutina de musculación, voy a ir 3 días a la semana, y quisiera saber si esos suplementos no dejan estériles o tiene otras consecuencias...
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Suplementos musculación en el gym.

Hago pesas desde hace año y medio, y me gusta, soy aficionado. Procuro alimentarme bien y ganar algo de buen músculo y estar sin barriga(la pillo fácilmente). Pero no sacrifico mi vida ni mi salud mental por el gym. Quiero estar fuerte, gustarme...
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Aumentar Glúteos sin ganar grasa en el abdomen

He perdido bastante peso en los últimos meses, el problema es que lo perdí con una mala dieta, así mis muslos y glúteos se llevaron la peor parte, por lo que parezco ya una tabla. Quiero ganar grasa o músculos especialmente en los glúteos ya que mis...
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¿Se puede quitar o disimular las tetillas?

Desde los 11-12 años tengo unas tetillas, nada del otro mundo, pero a veces me incomodan. Voy al gimnasio 2-3 veces por semana y he empezado a ir a la piscina. Me podrías recomendar que tipo de ejercicios hacer en el gimnasio para reducir la grasa...
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¿Rutina útil de musculación para un principiante?

Tengo 34 años, hace un mes y medio que estoy yendo al gimnasio al cabo de mucho tiempo (toda una vida) sin ir, hago aeróbico pero también musculación y he podido ver que es todo un mundo, uno que desconozco. En mi caso deseo tener algo más de pecho,...
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Bajar de peso en reposo

¿Antes de preguntarte a ti he hablado con mi medico pero lo único que me dice que contorle las comidas? Bonita solución! Yo estaba muy delgada hacia mucho deporte, hacia escalada como puedes imaginar delgada y con musculo, hasta los 37 años me...
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¿Aumentar masa muscular?

Mi nombre es ricardo duran tengo 17 años en un mes cumplo 18 mido 1.74 y peso 63 kg estoy en un gym y llevo 3 meses en el gym apenas estoy viendo resultados pero pues no estoy muy conforme en mi brazos no he visto ningún cambio te diré la rutina que...
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