Tabla de ejercicios casera

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Cómo muscular bien

Llevo algo más de seis meses yendo a un gumnasio. Hago bicicleta tres días a la semana y body pump (pesas, abdominales, espalda, etc) dos veces por semana. Mido 1,78 y peso 73 kilos. Me considero una persona de cuerpo atlético pero no llego a...
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Definir sin perder masa muscular

En primer lugar recibe un cordial saludo de mi parte, en segundo lugar quiero preguntarte como definir sin perder masa muscular, actualmente mido 182cm y peso 84 kg, tengo mi rutina de ejercicios, dieta y suplementos y me gustaría compartirla contigo...
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DOMYOS HG 60-3 - Dieta y ejercicios semanales.

Me llamo Álvaro y tengo 17 años recién cumplidos. Mido al rededor de 1,75m y peso unos 60-65kg. Me acabo de comprar un aparato de cargas, (DOMYOS HG 60-3), y voy a empezar a trabajar la musculación. Hasta ahora nunca había ido al gimnasio, aunque...
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Consejo sobre estiramientos antes de dormir y rutinas a utilizar para mejorar mi flexibilidad

8) ¿Me recomiendas algún tipo de rutina? 9) En cuanto a estiramientos ¿Antes y después del entrenamiento o solo después? 9.1) ¿Es indispensable calentar para estirar? 9.2) ¿Puedo hacer estiramientos por las noches antes de dormir para ir mejorando...
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Tonificar brazos y tonificar mis piernas

La primera es como puedo aumentar los chamorros ya que tengo las piernas muy flacas y ademas un poco chuecas... Je je... La verdad me molesta mucho no poder usar faldas... La segunda pregunta es como puedo tonificar los barzos sin hacerlos más...
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Entrenamiento con elíptica

Quiero ponerme en forma y perder algo de peso.(Mido 1,75 y peso 80kg) Estoy entrenando 40min con elíptica tres veces al día y complemento con abdominales.(3x15 superiores y 3x15 inferiores) Realizo el ejercicio con bastante intensidad y veo que con...
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Plan de alimentación. Etapa de volumen y cardio

Tengo 15 años voy al gym hace un año mido. 1,68 y peso 62.6 kg .necesito que me ayuden con un plan de alimentación que me permita ganar masa muscular con. Poca grasa. Yo voy 2veces por semana a natación 1hora y media por día. Es posible que esto me...
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Tablas de entrenamiento

Me gustaría que me orientase sobre alguna rutina de entrenamiento para definir(no se si tendré que coger más kilos mido 183cm y peso 80)llevo mucho tiempo entrenando en gimnasio pero me desespero y desanimo bastante a ver si me aconsejas. ¿También me...
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Hola quiero engordar y sacar algo de musculo por favor

Bueno me he inscrito en un gimnasio y pues quiero que me des un consejo de como engordar ya que estoy bajo de peso así que necesito una dieta. Y pues lo otro es que rutina sigo en el gimnasio y también quiero trabajar en casa pero no tengo...
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Quiero subir de peso y como mucho, pero nada.

Llevo diez meses en el gym y no he subido ningún kilo, estoy bien tonificado, como caleta, lo más que puedo, pero no logro subir de peso, hago ejercicios coan harto peso y super lento, pero nada. Mi definición es peso 61kg, mido 169cm, mi máximo en...
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