Mido 1,62 metros y peso 61 kilos. Quiero tonificar y perder grasa en mis muslos, brazos y abdomen.

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Voy al gimnasio antes de comer sobre las 15h, me gustaría saber que es adecuado comer a media mañana, sobre las 11-12 (en el trabajo por lo que tiene que ser algo tipo sándwich o así). Algo adecuado para no engordar y que además sea bueno para los...
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