Como empezar a entrenar al tenis

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Volumen bíceps

Me gustaría saber cómo aumentar el volumen de mis brazos. He leído que lo ideal para ganar volumen es hacer pocas repeticiones y pocas series, (aunque también he leído lo contrario y estoy un poco confuso) levantando el máximo peso posible. Yo...
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Rutina para el gym

Mido 1.76 peso 60 kilos. Llevo 5 meses y solo he subido 6 kilos. También quisiera saber que ejercicios hacer y cuantos ejercicios mínimos para dar resultados. Me dijeron que no entrenara los músculos grandes seguido, no se por que, quisiera saber...
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Como entrenar y cada cuantas veces a la semana

Teng0 17 añ0s y mid0 1.87 llev0 un añ0 y medi0 en el gimansi0 y mis resultad0s n0 s0n los que esperava. Solo teng0 esta inquietud. ¿Cuántas veces a la semana se debe entrenar hay que trabajar un grup0 muscular por semana? Mira a mi me dier0n esta...
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Cambia de turnos

Yo y 13 compañeros más tenemos un turno de trabajo de 5 días y descansamos 5. De los 5 que trabajamos son 12 horas, de las cuales cobramos 4 como extra. Los turnos son seguidos y puedes trabajar en fiesta y fines de semana y los horarios son de 7 a...
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Aumentar y rayar

Bueno a mi siempre me ha gustado levantar pesas y mantenerme en buen estado físico... Pero lo deje de un lado hace unos 3 meses el caso es que ahora sigo pesando lo mismo solo qestoy más aguado y entonces quiero verme siempre fornido como me he visto...
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Cuál es el mejor colchón para un niño de 3 años?

Voy a comprar a mi hijo de 3 años un colchón y me gustaría que fuera el mejor posible. Al principio me fui a unos con buena tecnología (Flex Palace Visco Gel o Flex Nube Visco Gel), pero luego leí que los niños necesitaban una base firme (o sea que...
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Mi hijastra de 10 anos me hace creer que me quiere y hasta me dice mami pero escribe lo contrario.

Necesito ayuda_ estoy casada hace mas de tres anos y tengo un bebe de 15 meses, mi esposo tiene una hija de otra relación de 10 anos ella vive con su mama y viene a mi casa los fines de semana, también de vacaciones y navidad, siempre. La conozco...
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¿Definición... Masa muscular?

Estoy algo confundido... ¿Qué rutina debo de seguir para aumentar masa muscular? Y ¿Qué rutina debo de seguir para solamente 'marcar'? [¿Cuántas series y cuantas repeticiones, mucho peso o poco peso?]
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¿Como realizar una pre temporada de inferiores desde categorías 2008 hasta 2004?

Necesito organizar una pre temporada. Días: 4 días a la semana 2 turnos de 1.30hs separados por categorías. 1er turno 2008-2007-2006,(1.30hs) 2do turno 2005-2004( 1.30hs) Tienen competiciones todos los sábados (los días de descanso son viernes y...
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¿Suplementación? Natación + Gym

Todos los Lunes, Martes ( Natación solo no Gym los martes ), Miercoles y Viernes hago 1 hora de Gym (de 3:45 a 4:45) y unas 2 horas de Natación de competición ( de 5 a 7 o así ) En el gym hago un poco de todo, la verdad. Me cuesta aumentar la masa...
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