Entrentamiento por partes

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Te comento, estoy entrenando hace 1 año y todavía no me doy cuenta de los resultados. Entreno 3 veces a la semana y mi rutina es la siguiente: 1* dia: PIERNA ESPALDA BÍCEPS 2*dia: CIRCUITO 3*dia: PECHO HOMBROS TRÍCEPS Ademas practico en esos tres...
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Cómo endurecer glúteos sin aumentar tamaño

Resulta que tengo una forma y un tamaño de glúteos que me gusta de manera natural, lo que ocurre es que lo tengo redondo pero blandito, ¿Y quisiera saber como endurecer sin aumentar el tamaño porque ganando músculo supongo que se pillará volumen no?...
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Los huesos se deforman si cargo mucho peso

Tengo 13 años llevo casi 5 meses en el gym, algunos doctores me han dicho que es malo cargar pesas a esa edad pues mis huesos aun no se forman bien y m puedo quedar chaparro, yo le pregunte a mi entrenador si eso era verdad; el me dijo que no me...
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Ni flacucho ni fisicoculturista

No sufro de gordura ni de ser flaco, tengo mis músculos, pero todo dentro de lo normal, un poco fofo de estomago, y de cuello. Lo que quiero saber es: no quiero ser un fisicoculturista, preocupado todo el tiempo de mi físico, no quiero alcanzar un...
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Tengo 24 años, mido 1,78 y peso 62 kilos. Mi objetivo es ganar un poco de volumen muscular pero sin tener que coger grasa y luego definirme (lo cual no se si se puede conseguir u obligatoriomente hay que hacerlo en dos fases). La rutina que estoy...
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Busco dieta y rutina de ejercicios para realizar en barra fija en casa

Por falta de tiempo deje de ir al gimnasio, pero coloque una barra fija en el marco de mi puerta . Quisiera que me dieras unos ejercicios o una rutina para todos los días.. Y quisiera saber cada ejercicio que músculos trabaja
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Quería preguntarte si me puedes dar una rutina de pesas para fuerza explosiva pero para hacerla en casa, cuento con 2 mancuernas. Tengo 17 años, mido 1.76 y peso 58kg, juego baloncesto y me gustaría que me dieras una rutina para hacer en la casa.. Si...
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