Sentadillas

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¿Qué hacer con este diagnóstico de lesión de rodilla en RM?

Hace 4 meses tuve una lesión jugando baloncesto. Tengo 37 años, peso 85 kg y mido 1,83. Me diagnosticaron en urgencias esguince de LLI. Al pasar el tiempo y seguir con dolor me mandaron una RM. En ella pone que tengo lesión osteocondral en el condilo...
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Ganar peso y musculación

Te escribo para ver si me puedes aconsejar como puedo ganar peso y musculatura sin salir de casa, ya que no ando bien económicamente para ir a un gimnasio. Verás, tengo 24 años, mido 1,74 y peso 53 kg. Lleve yo un tiempo por mi cuenta haciendo...
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Mejorar condicion fisica

Soy jugador de fútbol y necesito un poco de ayuda. Juego de mediocentro y me interesa estar en muy buena forma. A finales de la primavera 2010 empezare a jugar en un club en el que soy nuevo y quiero estar muy bien físicamente. Tengo 19 años, mido...
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Ejercicios para vasto interno

Te cuento: hace unos cuantos meses tuve una lesión en la rodilla bastante importante: elongación de lca, rotura del ligamento interno y lesión en el vasto interno... Ahora después de ya unos 6 meses estoy bastante bien pero debido a que por la...
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Salto Vertical

Quiero mejorar drásticamente mi salto vertical, he visto que mandas la rutina al correo electrónico. ¿Por favor me podrías mandar una a mi? Mi correo es [email protected] Agradezco que la puedas enviar en la brevedad posible debido a la...
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¿Debo comer en los descansos para mantener la masa muscular ganada?

Llevo varios meses en el gimnasio haciendo musculación para aumentar mi masa muscular. El problema es que debido a la universidad y a la falta de tiempo, solo puedo ir 2 días al gimnasio, me gustaría mantener lo que he ganado durante estos meses...
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Aumentar masa muscular sin grasa

Primero que todo y un cordial saludos peso 204libras mido 178m tengo 3 años en este deporte de la musculación, tengo buenos brazos me miden 18pulgadas y medias pechos de buen tamaño buena espalda voy bastante parejo mi problema es que he aumentado en...
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¿A qué se puede deber un fuerte dolor en la parte posterior de la rodilla?

Tengo 34 años, mido 1,86 y peso aproximadamente unos 94 kilos. Desde hace algo mas de un mes tengo un problema con mi rodilla izquierda. No es algo constante, sino que es algo puntual, pero diario. El dolor, es como un pinchazo constante y muy...
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Tabla de ejercicio

Soy un chico de 180cm de estura y unos 74 kilos de peso y me gustaría que me proporcionases una tabla de ejercicios, para fortalecer la parte superior del tronco, y como coño quitarme la tripa que tengo que por más abdominales que hago nada de nada.
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Weider? Heavy Duty?

Tengo 17 años, mido 1.70 y peso 64 kg mi duda es la siguiente. Me encanta la musculación y todos los temas relacionados con la Educación Física, leo mucho y me informo bastante sobre todo, voy al gym y etc. Pero ahí esta el problema desde hace un...
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