¿Cómo puedo sacar músculos más rapiamente?

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Una buena rutina de ejercicios

Maestro que tal mira quería comentarte haber como me ves y que consejos me das. Llevo desde octubre (2 meses) practicando una rutina de volumen, me notado mucho el cambio pero más que nada en la fuerza y el tema del peso ni subo ni bajo pero ya me va...
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¿La acumulación de ácido láctico indica un buen entrenamiento? ¿Cómo usar la Creatina?

Te cuento tengo 24 años, mido 1.80, peso 76 debo estar en 15% de grasa, entreno solola parte superior, ya que antes entrenaba piernas, pero trabajo de mesero y las piernas al estar tanto de pie no se me recuperaban bien y cada semana tenia menos...
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Aumento masa muscular para deportes de contacto

Practico Taekwodno desde hace 8 años y MMA, he ido mirando en los foros las tablas, dietas, ejercicios... Pero no me ha quitaba las dudas. El caso es que mido 1.75 peso 65 Kg. Y tengo 23 años, y me gustaría aumentar de masa para subir mi categoría en...
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Voy bastante al gym y no gano masa muscular...

Es la primera vez que escribo en un foro, allá va: yo a mediados de verano de 2010 pesaba 85 kg hice 2 o 3 meses cardio y definición hasta bajar a 71 KG (mido 1.86cm) A partir de ahí musculación aunque con mucha de cinta 4 días a la semana, 4 o 5 km...
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Practico baloncesto y querría consejo sobre mi rutina de ejercicios y la dieta para gabar volumen

Decidí preguntarte a ti, ya que me respondiste en una ocasión y hace un tiempo puse en el foro un pregunta y nadie respondió, por lo cual me diriji a ti... Mido 1.90 y peso 90 kg, llevo asistiendo al gym aproximadamente 1 año, combinándolo siempre...
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Rutina de 2 días

Necesito ayuda para una rutina de musculación 2 días de lunes -viernes, los miércoles hago piscina, y los martes y jueves voy a correr y hago otro tipo de deportes. Mido 1,72 peso 70 kilos 30 años mi objetivo es estar marcado y algo definido todo...
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Me gustaría saber si la rutina esta bien!

Quería saber si la rutina que estoy haciendo esta bien, desde ya muchas gracias. Tengo 18 años Mido: 1,78 m Peso: 65 Kg. Aprox. Contextura: chica, delgado Y lo que deseo es agrandar mis músculos y marcar los Abdominales Lo que si no hago ninguna...
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Masa Muscular

Tengo 21 años mido 1.75 y peso 77kg. Hace como 2 años jugaba con frecuencia fútbol, estaba más delgado y notaba que mis músculos se estaban marcando. Por cuestiones de la escuela he abandonado un poco el deporte y he engordado un poco, por esta misma...
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Busco rutina de ejercicios para marcar músculos de abdomen, brazos y pecho

Soy un chavo de 18 años y quisiera saber que rutina de ejercicios hacer para marcar mi cuerpo. Especialmente mi abdomen, brazos y pecho. Gracias.
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Masa muscular en los brazos

Voy al gimnasio L, M, V y estoy haciendo una rutina para masa muscular. El primer día hago pecho, bíceps, el segundo piernas, hombros y el tercer día espalda, tríceps. Mi problema va sobre los ejercicios de brazos. Te pongo los que realizo y en el...
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