¿Cómo tomar Megaplex Creatine Power?

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Demasiado Delgado

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Tengo 15 años y por mucho ejercicio que hago no gano volumen ¿Qué tabla me aconsejáis?

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¿Como funcionan las rutinas de coger más peso o hacer más repeticiones para subir volumen muscular?

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¿Esta bien la proteína que estoy tomando?

Mi duda es si esta bien la proteína que estoy tomando... Hace un año que voy al gym mido 1.86 y peso 67 kilos.. La idea mía es poder llegar a 75 aproximadamente hace dos meses que estoy tomando proteína pero no he notado resultado alguno es más no he...
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