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Alguien me facilita una rutina

Me gustaría que me orientara sobre el entrenamiento que debo seguir para ganar fuerza y volumen. Yo tengo un gimnasio particular y ademas voy lunes miércoles y viernes a un gimnasio en el que practico full-contact 1h por día. Mi intención es mejorar...
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Como alimentarse en una ruta larga de ciclismo

Mido 1,83 y peso 76 kilos, quería saber que desayunar, cuanto tiempo antes de montar en bici, y ya encima de la bicicleta que comer y beber
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Lesión al cambiar de pala

Mi experiencia con el padel: desde pequeño, 9 o 10 años, juego a tenis, ahora tengo 30. Han pasado por mis manos varias raquetas, la última una babolat de unos 300 grs de peso y nunca he tenido ningún dolor de codo. Hace 2 meses que me regalaron una...
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¿Cuál de estos 4 portátiles?

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Sugerencia sobre Madera Tibhar Rapid Carbon!

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Te escribo porque las dos últimas raquetas que he usado, la head liquidmetal y la dunlop aerogel 300 me producen dolor de codo y la bola no me anda mucho. Estoy pensando en cambiar a una babolat pure drive o una volkl dnx8, ¿Cuál me aconsejarías?...
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