Cuantos días se debe ir al gym a la semana

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Toma de Vitargo

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Rutina de pesas por la mañana, mas entrenamiento resistencia en la tarde

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Soy un chico de 27 años y me gustaría que me ayudaran con el siguiente problema, tengo las piernas muy delgadas y me gustaría ponerlas más fuertes y ganar volumen y musculatura; lógicamente lo ideal es apuntarse al gimnasio y seguir allí alguna...
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