Ganar masa muscular;aumentar peso

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Se desboronan mis galletas

Mi problema es que me encantan las galletas de maíz, conseguí la receta por internet pero el sabor es bueno, pero quedan demasiado frágiles, solo al agarrarlas se desboronan, se rompen y se hacen polvo ¿Cuál puede ser el problema? ¿Cómo lo soluciono?
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¿Será bulimia o anorexia? Estoy preocupada.

Esperando te encuentres bien y me puedas ayudar. Pasa que hace unos días fui casa de mi hermana, me quede a dormir en recamara con mi sobrina de 14 años, me di cuenta que en la noche se levanto al baño y se tardo más de 15 minutos, así que me levante...
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Rutina de entrenamiento para gimnasio,dieta y desarrollo muscular, incluyendo abdominales y lumbares

Este verano empecé en el gimnasio pero lo deje con el fútbol hast ahora, que ya he decidido enfocarlo a él, pero no se mucho sobre el, tengo 15 años y peso 50 kilos, y mido 165cm. Un chaval de mi gimnasio me hizo una rutina es esta:...
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Sigo perdiendo peso

Hace más o menos seis meses, decidí cambiar mi alimentación por completo, es decir, la dieta que antes se basaba en alimentos grasos y poco saludables la basé en muchas frutas, verduras, carnes y pescados a la plancha, cereales, arroz, pasta, lácteos...
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¿Se debe desayunar antes de practicar natación?

Próximamente inicio unas clases para aprender a nadar. Mis clases serán de 6 a 7 de la mañana, con lo que para llegar al centro debo salir de mi casa a las 5 y cuarto de la mañana. Normalmente desayuno a las 7 de la mañana. Instructores anteriores de...
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¿Qué ejercicios se pueden hacer en casa para un vientre plano?

Me gustaría perder peso en todos los sentidos (vientre, piernas, glúteos...) y seguir una dieta con alimentos normales no como semillas, extractos, etc. Si me podrías decir una lista de ejercicios con su tiempo por día y veces cada uno, y como un...
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Dieta y Deporte más gimnasio.

Agradecería mucho que alguien experto me ayudara porque en mi caso no es simplemente elegir entre definición o volumen. Explico mi caso. Tengo constitución normal tirando a delgado y llevo algún tiempo entrenando en el gimnasio. Actualmente entreno 5...
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¿Qué debo hacer para marcar me abDomen?

Apenas estoy comenzando ir al gym pero me gustaría que tu me des una buena rutina para tener un abdomen totalmente plano así bien espectacular o si me podrías recomendar algunas pastillas para marcarme o cual quier cosa que sea necesario Las gracias...
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Empezar a tomar arginina

Wens! Quería saber si se puede tomar arginina con otros suplementos deportivos.
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¿Cómo hago para subir de peso o engordar?

Como mucho y de todo pero nada de subir de peso.. Y ya tengo mucho años así... No tengo jo idea que comer o que tomar para subir de peso mido 1.72 y peso 60kg
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