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Entrenamiento con maquinas i cardio

Es bueno entrenar con maquinas y series de 8-10 repeticiones para mejorar la musculación, y también hacer bicicleta, remo, correr, etc. ¿Para mejorar tono físico y perder algo de grasa? ¿O hay que escoger entre una cosa u otra? Si es bueno hacerlo,...
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Aumentar mi masa muscular

Soy un chico de 28 años mido 1.67 y peso 62 kg quería tener una rutina de entrenamiento la verdad que lo que mas me gustaría aumentar es de cinrtura para arriba ya que las piernas las tengo bastante bien de hacer atletismo y fútbol de joven también...
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Rutina de pesas y natación

La cuestión es que querría ganar algo de peso, digamos que estoy en 64 y me gustaría llegar a los 75. ¿Combinando natación y pesas es posible? Lo pregunto porque he oído que la natación no va muy bien para esto, y querría saber si es cierto... A...
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Rutina de 5 días a la semana

Ya llevaba yendo 1 mes al gimnasio e iba 3 días a la semana, hacia esta rutina: Lunes: Espalda y Tríceps Miércoles: Piernas y Hombros Viernes: Pecho y Bíceps He notado cambios, sobre todoe en fuerza muscular, el caso es que querría empezar a ir 5...
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Hipertrofia en abdominales

Quisiera saber como puedo producir hipertrofia en mis abdominales, es decir, que crecanm, para que cuando las marque sean más grandes, sobre todo en las inferiores.
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Tener hombros más anchos.

Me gustaría que me aconsejaras como hacer crecer bien mis hombros porque no veo que crezcan demasiado. Llevo ya tiempo en el gym, pero tengo la impresión de que estoy perdiendo de los hombros y no se por qué. Yo me noto que he crecido de musculo en...
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Como agrando mi fuerza en los brazos

Llevo apenas dos semanas y se que la masa muscular debe tomar su tiempo en comenzar a notarse pero pido algún consejo para aumentar mi masa muscular en pecho y para mis brazos Mi petición es un top para aumentar masa muscular en mis brazos y pecho .
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Musculación del cuello

Entreno en casa con unas mancuernas, una barra y un banco de abdominales. Repito en casa los ejercicios que aprendí en el gimnasio. Mi pregunta es, ¿Qué tipo de ejercicio puedo hacer para muscular más el cuello y que deje de estar fino y así...
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Consejo con mi rutina de entrenamiento: pecho-bíceps, tríceps-pierna, espalda-hombros

Llevo casi un año en esto y me propuse definir mi cuerpo, pero veo que no es suficiente la rutina que practico. Entreno en tres días 2 grupos; pecho-biceps/triceps-pierna/espalda-hombros. En series de 6x20. ¿En grupos musculares grandes que peso...
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¿Cómo tomar las proteínas?

Killer boxer, te envío esta pregunta porque he visto que sabes del tema, y lo más importante... Te tomas la molestia de contestar muy rápidamente! Estoy entrenando hace 5 meses, hace un mes que mi instructor me dijo que no subiA de peso, y que debía...
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