¿Abdominales torcidos?

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Que arte marcial le conviene?

Necesito saber que arte marcial o otra disciplina funciona para alguien que quiere aprender a pelear y defenderse ( las dos cosas) : tiene 40 años, 1.76 de estatura y 200 libras de peso, no es ágil. Ademas nunca ha practicado nada de artes marciales....
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Sesiones de trabajo

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¿Llegar al fallo muscular con 10 rep. Es igual de interesante que hacerlo con 50 rep.?

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Persiana rota y arreglo

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