Como conseguir fuerza abdominal

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¿Cómo puedo perder grasa en la zona de la cadera caminando?

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Como dar más volumen a los abdominales

Llevo 2 años en el gimnasio, y lo que me pasa es que el abdomen no lo consigo agrandar, se me marcan much los cuadrados, pero son demasiado pequeños, ¿Qué ejercicios puedo hacer para darles más volumen?
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Te estaba molestando por que tengo unas preguntas sobre la edad y desarrollo de mis músculos y eso . Mido 1,77 y peso 78 y tengo 14, ¿Debería bajar de peso?, pero lo mas importante es que quería saber como es eso de que antes de los 16 años o algo...
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Cómo calculo mi baja maternal?

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