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Quiero consejo de ejercicios para ganar masa muscular sin forzar la espalda

Soy hombre, 174 centímetros de estatura y un peso de 65 kilos más o menos. Tengo 47 años y una lesión de columna, por un accidente, desde los 20. Como prácticamente de todo, buenas analíticas, un metabolismo envidiable (según mi médico particular),...
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Para ganar potencia

Me llamo Estaban y practico muaythai, boxeo y jiujitsu. Quisiera que alguien me pase alguna rutina de potencia para estos deportes, he escuchado que debo hacer de 1 a 3 repeticiones, combinar los ejercicios con planchas. Me gustaría en lo posible...
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¿Placa Estropeada?

Encendí el ordenador y no se me enciende el monitor ni nada, no me sale ni la BIOS... El ordenador enciende, pero solo se oyen los ventiladores, o sea está en "coma". Lo lleve al técnico y me dice que la "placa esta rota". Pero tengo una duda. Puede...
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Grupos oposiciones según titulación

Tengo un ciclo formativo de grado superior y quiero prepararme unas oposiciones. Pues bien, antes pertenecía al grupo C (bachiller o FPII) ya que no se me tenia en cuenta los dos años que estudiaba después del bachiller para obtener el CFGS pero...
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Rutina de ejercicios quemagrasa

Quería informarme sobre algún tipo de actividad que pueda realizar por las tardes( ademas de natación) para quemar mayor cantidad de grasa, resumiendo, una actividad/es que practicar por mi cuenta en las que queme bastante calorías a poder ser, sin...
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¿Nothern blotting como se lee?

Me gustaría si pudieras explicarme como leer este estudio por que llego hasta la parte de donde se expesa en los tejidos pero no logro entender como calcular la tasa o frecuencia con los valores que me dan.
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¿Heavy duty?

¿Sabes algo del heavy duty? Yo he leído algo, me ha parecido sorprendente el entrenamiento.. 2 ejercicios, con 2 series al fallo por musculo grande, y uno solo por pequeño! Eso con 2 rutinas alternadas, L, POR, V Si sabes algo me gustaría que me...
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Me puedes dar una rutina

Me puedes dar una rutina para sacar musculo tengo 15 años mido 1,68 y peso 53 kilos y una consulta mas cuantos kilos tengo que levantar
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Aislamiento acústico habitación adosado

Vivo en un adosado y quiero realizar el aislamiento acústico de la pared que linda con el vecino. El problema que tengo es que se escucha todo (conversaciones con tono normal, cuando mean...). Pedí varios presupuestos y lo que me ofrecen es:...
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Ejercicios para piernas

Soy un chico de 15 años, mido 1,92 y peso alrededor de los 103kg. Estoy desde el 12 de julio de este año haciendo una dieta que me ha mandado mi dietista. Ya llevo perdidos unos 7 kilos o así y he notado la diferencia en la parte del tronco. El...
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