Estoy preocupada ¿Que puede ser lo que tengo en la boca?

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Maraton de 100 kilometros

Este sábado me propongo a una maratón de 100 kilómetros y quería saber cual es el mejor método para prevenir las ampollas en los pies. Me han hablado de vaselina y polvos de talco, pero no se en que orden aplicarlo.
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Le cuento lo que me paso, el jueves 30 de dic. Entre a una tienda donde venden productos para el cabello, mi color natural es rubio medio, pero lo tenia un poco oscuro de la raíz y una chica que vende ahí me recomendó un rubio ultra claro cenizo 05...
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Necesito que me aconsejen, deseo inyectarme vitamina B12 pero no se en musculo o vía debo inyectarme.
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Cola de caballo

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