¿Esguince sin curar?

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Hola, ¿Ejercicios básicos de defensa personal?

Me gustaría practicar semanalmente alguna tabla de ejercicios para defensa personal, la más básica, no de fuerza tampoco pero si movimientos. Una tabla que conozcas o dirección donde pueda iniciarme.
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¿Superseries en volumen?

Resulta que en el gimnasio me han puesto una nueva rutina de entrenamiento, el cual te detallo: Lunes: Pecho- Bíceps Martes: Dorsal- Tríceps Jueves: Hombro- Pierna Viernes: Pecho - Dorsal ( Repito grupos ) El caso es que todos los grupos musculares...
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Cambio cadena bh sierra nevada team 2005

Haber si es posible que me resuelvas esta duda, te explico. El pasado finde se doblaron unos eslabones de la cadena en una marcha y tuve que quitar 4 de ellos para poder terminar la marcha, asique ahora debo cambiar la cadena, ¿He ido a un mecánico y...
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¿En fractura de tobillo, puedo sacarme la bota ortopédica removible para descansar?

Tengo una fractura conminuta del maléolo tibial medial y posterior del tobillo derecho. Me indicaron reposo con bota removible y mi pregunta es si puedo sacarme la bota en algunos momentos del día para descansar sin mover ni cargar el pie. Mi...
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Tipo de botas Camino de Santiago

Viendo su perfil espero pueda ayudarme a decidir que tipo de botas-zapatilla es la más adecuada para mi tema. Me gustaría hacer el camino de santiago el próximo verano pero mirando por tiendas y foros no me queda claro cual es la más recomendable....
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Perder barriga y l-carnitina

Alguno sabe alguna rutina para perder barriga y michelines, que ejercicios son buenos, me gusta la natación pero he oído que los abdominales no se trabajan mucho, otra cosica;la L-carnitina me ayudaría a conseguir este objetivo.
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Zapatillas hombre de más de 100 kgs

¿Qué zapatillas me pueden venir mejor para correr con un peso de algo más de 100 kgs? NO soy principiante pero siempre he corrido con zapatillas "del decathlon" distancias de 5 kms y me han ido bien pero ahora que quiero subir a 10kms y aumentar...
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Dolor en el talón

Te comento en problema que tiene mi mujer: A mi mujer le duele la parte interna del talón izquierdo, ha estado con el medico de cabecera y no le ha visto nada y le ha mandado al traumatólogo, este tras sacarle unas radiografías dice que no se le ve...
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Necesito ensanchar mi espalda y mejorar mis músculos, pero no tengo dinero para ir al gimnasio

Tengo 21 años y peso unos 56 kilos. Me gustaría empezar a practicar musculación pero no tengo tiempo para ir a un gimnasio. En casa tengo un par de mancuernas con discos de peso, una bici estática, una barra para hacer flexiones de barra y un banco...
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Desarrollo del equilibrio

Era para saber si podían informarme sobre ejercicios para el desarrollo del equilibrio, bien sea por libros, por información en alguna página web o si es posible puedan decírmelos por aquí. (Si disponéis de información especifica sobre el equilibrio...
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