Carrera 5K

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Rutina seria masa muscular en casa

Que tal mi nombre es Fernando y me encanta el deporte. Peso 61 kilos y mido 173 y me ve fibroso, aunque delgado me gustaría tener mas volumen, ser mas ancho de espalda, brazos etc... Soy bastante serio en cuanto al entrenamiento pero no tengo dinero...
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Ayuda para la elaboración de una rutina específica.

Me pongo en contacto con usted, ya que me gustaría su ayuda y colaboración para poder crear una tabala con la que desarrollar mi musculación. Verás, es que en mi edificio dispongo de un gym para los propietarios y me gustaría potenciar mi musculación...
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¿Cómo puedo hacer que mi rodilla flexione, después del accidente se pego y duele?

Tengo 24 años y hace 4 meses sufrí un accidente de transito grave, en el cual mi fémur y rotula se vieron afectadas, ya que sufrieron fracturas... Me encuentro en terapias, pero mi rodilla esta super pegada, no quiere flexionar... Solo dobla un poco,...
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Cambio de turno por conciliación laboral y familiar

Actualmente estoy de baja por maternidad, en unos días me incorporo Mi horario es rotativo de 10 a 16 / 15 a 21 de L a V y Sábados de 10 a 21 (1h descanso) Ya que mi pareja trabaja de 18:00 a 3:00 y mi hija de 4 meses no tiene con quien quedarse, me...
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¿Qué monitor barato y bueno para edición de fotos?

Busco un monitor barato y BUENO de 20" para edición de fotos. No necesito que sea profesional, pero sí "saber" más o menos qué puñetas va a salir cuando lleve las fotos a revelar, porque mi portátil es imposible de calibrar. He leído de los apple 5K,...
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Megane al acelerar no avanza, tarda 3,4 segundos

Megane 1 automatico 2003 140HP 2.0L gasolina. 135,000Km Te platico mi falla y lo que he cambiado. Estando detenido, si piso el acelerador, ya sea un cuarto, media carrera o hasta el fondo, el auto no avanza, empieza como a querer hacer ligeras...
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Presión adecuada neumáticos carga media?

He adquirido un Ford Focus 1.0 l Ecoboost. Si para carga normal se recomiendan 2,1 bar Tanto en la parte delantera como en la trasera y en carga completa 2,4 bar en parte delantera y 2,8 en trasera. Mi pregunta es que peso se consideraría normal y a...
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Intensidad

¿Qué significa una intensidad de onda?
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Dieta y rutina adecuada

Que tal haber si podrías echarme una mano respecto ami alimentación y plan de ejercicios diario y ver que opinas : Plan de ejercicios: Todas las mañanas 2 horas de kickboxing Todas las tardes 45 minutos de pesas y 45 minutos de cinta plan de dieta:...
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Tenia 15 puntos de carnet y me han quitado 4 por una sanción ¿Merece la pena recuperarlos?

Tengo más de 20 años de carnet y nunca en mi vida había perdido un solo punto por una infracción. Por eso tenia desde hace años 15 puntos del carnet (el máximo posible). Resulta que hace un mes aproximadamente circulando por una rotonda vi un agente...
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