¿Cómo hacer una buena pretemporada?

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Tengo algo de barriga y estoy yendo al gimnasio. Mi objetivo es marcar los músculos. Qué ejercicios puedo realizar en mi casa para complementar, y de ser posible, ¿Hacer qué me marque más rapido?
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Como aumento la masa muscular, *biceps y triceps*

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