Kilómetro en 3, 35

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Busco dieta de definición de 2.200 kc

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Soy mexicano mido 172, ultimo peso fue hace una semana de 88kgs, después de pesar 105, estoy a dieta con una nutriologa, pero desearía saber si ya es momento de aumentar masa muscular pero a la vez perder la grasa que tengo de mas, ¿Cómo podría hacerlo?
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Plan entrenamiento verano, ejercicios fáciles

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