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¿Me haces una dieta para aumentar masa muscular?

Empecé el gym, hace 2 semanas y media. Ahora en Junio quiero empezar una buena dieta para aumentar mi masa muscular. Para esa fecha ya estaría terminando una dieta que hice para bajar de peso (régimen cetogenico). Mi peso va a ser de aproximadamente...
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Bajo panza, largo volumen. ¿Sirve esta dieta?

Hace más de un año que no voy al gym. En mi vida debo haber ido 2 años sumando los periodos en total, siendo el máximo de 6 o 7 meses consecutivos. La cuestión es que me gusta mucho entrenar y matarme, pero por una u otra razón tuve que dejar. Hoy...
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¿Necesito saber en que consiste un sistema de climatización por splits? Ya que necesitamos acondicionar una sala de clases de más o menos unos 36mts cuadrados de superficie y unos 4nts de altos ademas esta sal consta con sistema de ventilación pero...
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Problemas de circulación

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Mejorar mi juego en la cancha

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Me vendría bien ponerme picos cortos? Cuales?

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Hago pesas y spinning en el gimnasio para rebajar la grasa de la zona abdominal

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