Creatina y lecitina

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Estoy tomando creatina y quiero aumentar mis músculos. ¿Cuantos días debo entrenar a la semana?

Soy un chico de 17 años mido 1.85 peso 80 kilos la gente me dice que estoy fuerte y tal pero io quiero más como no.. ¿Je je a ver campeón io tengo la semana entera pa entrenar de lunes a domingo de esos 7 días cuantos debo ir a entrenar? Es que io...
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Rutina y alimentación

Te mando mi rutina de ejercicios y alimentación para que me digas si le agrego o le quito algo. Lo que ue quiero conseguir es más masa, y algún consejo que me des para mis pantorrillas, ya que están muy pero muy delgadas, es lo que más quiero...
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Combinación suplementos.

Me gustaría que me dijeses como tomar estos suplementos. Voy a tomar proteína, glutamina y creatina, aparte de seguir una dieta para ganar volumen. Entreno a las 13:00.
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Olvido yasmin tercera semana

Tomo yasmin hace más de seis meses, tenia 4 comprimidos, viernes, sábado, domingo y lunes se me olvido tomarme viernes y sábado pero si me tome domingo y lunes, el periodo me llego el martes es decir se me adelanto ya que generalmente me llega el...
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Descansos y entrenamientos... Vaya un lio.

Algun dia me gustaria registrarme como experto en alguna categoria pero de momento... Me limito a aprender, jeje. Bueno, no se que es mejor, si una rutina de 5 días (brazos, pectorales y dorsales, hombros y antebrazos, piernas, glúteos y gemelos) o...
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Mi dieta es la correcta?

Tengo 20 años, mi peso es de 70 kg y mido 1,72cm. Según mi doctor mi peso está bien pero soy gordo -no obeso- principalmente se me nota porque tengo barriga, y papada. Soy muy sedentario, aunque llevo una semana en el gimnasio y comencé hacer dieta,...
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¿Los laxantes afectan a los anticonceptivos?

¿Cómo afextan los los laxantes a los anticonceptivos, y cual es el efecto que tendrían si los afecta, es elfecto seria que la mujer ovula?, otra pregunta es si la mujer tomo algunos días los anticonceptivos y un día dejo de tomarlos, en que o cuantos...
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¿Puedo estar embarazada aunque haya tomado mipil normal?

Sabes tengo una duda. ¿Empecé a tomar a tomar mipil normal (primera vez) y a los 5 días de habérmela tomado tuve relaciones tengo miedo de quedar embarazada que dices?
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Ayuda para dieta y ejercicio

Soy chica y peso 78.5 kg y de altura 1.65 cm, por lo que tengo sobrepeso y he hecho dietas pero siempre pierdo varios kilos y luego cojo más. Por eso necesito ayuda sobre una dieta personalizada y que evite los rebotes, además de una tabla de ejercicios
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Secreción en los senos, ¿Síntoma de embarazo?

Mi historia es la siguiente el 20 de julio me bajo mi mes y el 17 de agosto tuve relaciones, solo que eyaculó fuera de mi y me mordía y succionaba los senos, la cual me dolía en ese momento. A la semana me doy cuenta que al apretarme el pezón de los...
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