Rutina guteos y muslos

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Marcación

Soy de argentina y llevo 1 año en el mundo de las pesas.. Y te escribo para pedirte una rutina que ayude a la marcación.. Ya estoy haciendo una dieta a base de hidratos y proteínas pero en el gym no se si hacer volumen o alguna rutina de marcación.
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Tengo más volumen en un brazo que en otro, ¿Cómo puedo corregirlo?

Hace Unas Fechas Expuse Aquí Un Pequeño Problema QUE Me Acecha Y Me Preocupa, Y La Verdad QUE Vi Como Ponías Gran EmpeÑo En Ayudarme, cosa QUE Agradezco. El Problema Aun Persiste, Y Es QUE He Notado QUE He Desarrollado Más Masa Muscular En Un Brazo...
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Porque horno teka calienta demasiado

Tengo un horno teka y si enchego el horno y lo pongo sobre 90 grados el mando selector de posiciones (grill, horno o los dos ) se sobre calienta y se funde por dentro y acaba rompiéndose ya lo he cambiado dos veces osea que imagino q el fallo vendrá...
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¿Cómo se puede reparar la placa externa del aire acondicionado Haier mod. AS12GB2HRA? La avería es E7

He buscado por todas partes la placa externa y no la he podido encontrar. Así es que la solución que me queda es intentar repararla. La avería que me sale es E7. A ver si algún técnico en la materia me puede ayudar.
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Microondas que no calienta todas las mandos de fuera funcionan

Microondas que tiene ya bastantes años y hasta ayer funcionó perfectamente. Hoy he ido a utilizarlo y lo he puesto como siempre pero no ha calentado lo de dentro del horno. Cuál puede ser el fallo o puedo yo arreglarlo de alguna manera.
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Dieta para definir músculos y aumentar peso

Tengo 21 años, mido 1,76 y peso 69, me gustaría coger peso a la vez que definir músculos, como pectorales, bíceps, abdominales, de piernas no mucho por que soy futbolista, estoy en un gimnasio, y voy a tomar batidos de proteínas, quisiera si podría...
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Santiago

Soy deportista amateur y me empezó a molestar algo en las rodillas. Fui al traumatólogo y me dijo que me haga una placa y una resonancia de rodillas. En la resonancia me salto que no tengo nada en los meniscos ni ligamentos, pero si que tengo las...
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Como usar bien los suplementos

Peso entre 60 y 65 kilos y mido 1.80. Me e comprado ace poco creatina de la marca allsport y la estoy tomando en dosis de 5 gramos media ora antes de entrenar y justo después de entrenar, lo que yo busco es volumen por ahora, mis entrenamientos...
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Sigo sin conseguir concentración en el equipo

Estoy siguiendo todos los pasos que me dices pero aún así no consigo que los niños se concentren en los ejercicios. Necesito 10 minutos para cada ejercicio que planteo y aún así siempre hay alguno que distrae a los demás. ( El otro día se pusieron...
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Pérdida de grasa en zonas concretas.

Espero que me podáis aconsejar. Yo mido 1,75 y hace tres meses pesaba 78 Kg. Hice una dieta y ejercicio aeróbico, y ahora peso 69 Kg. El problema es que he adelgazado más de lo que quería de piernas y nalgas, y no tanto como quería de pecho y...
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