Fortalecimiento de lumbares

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Tengo 20 años mido 1,77 y peso 53 siempre como bien porpor que tengo buen apetito pero quisiera saber como aumentar mi masa muscular haciendo ejercicio pero haciendo una buena dieta
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Movilidad, agilidad y rapidez

Te agradecería que me dijeses ejercicios o técnicas para conseguir una mayor movilidad, rapidez y agilidad a aplicar en los combates. Todo lo que sea te lo agradezco
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¿Cómo puedo ganar potencia de salto?

Practico tenis y tengo una estatura bastante baja y me gustaría ganar potencia en mi salto para así poder sacar mejor y devolver las bolas con altura que me lanzan. Si saben algunos ejercicios que me ayuden a poder mejorar se lo agradecería muchísimo.
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Tendinitis aquilea

En Noviembre de 2005 se me produjo una tendinitis aquilea aguda (llegué a no poder caminar)debido a una actividad deportiva intensa repentina, pie muy cavo y mal calzado. Durante mes y medio deje de hacer deporte, aunque no tuve reposo absoluto hasta...
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Eliminar grasas de los lumbares.

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Con respecto a las gomas sin esponja (OX) de puntos largos (o poros o picos, según cada país reciben un nombre distinto). ¿Quería saber si existen puntos de distinta dureza y cuales serían algunas gomas de puntos blandos por ejemplo de Donic la goma...
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Protusión discal L5-S1 de 14 meses sin mejorar

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Compré una madera viscaria, y aún no le he conseguido las gomas. Dadas las características de la Madera ALC. Qué gomas o xauxhos vendrían bien. Mi estilo de juego es de tospin cerca de la mesa y largo además de más control. Tengo unos cauchos Yasaka...
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