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Abdominales en rutina

Trabajo todos los músculos en una rutina de hipertrofia pero no tengo mucho tiempo todos los días para trabajar los abdominales, que ejercicios me recomiendas, ¿Directos o indirectos cuales y que días?
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Para cambio de uso del cuarto de basuras

Se han sacado los elementos de limpieza y mantenimiento que tenía la comunidad en el cuarto de basuras y se han metido en el de contadores de luz, metiendo en el cuarto de basuras una nevera y enseres particulares de algunos vecinos, cambiando la...
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¿Cómo definir la zona abdominal?

Mi problema es que yo cuando tengo el abdominal relajado me sale tripa sin embargo en cuanto ago fuerza los abdominales superiores se me marcan, eso porque es acumulación de líquidos, deformación de los músculos abdominales..¿? También es verdad que...
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Tengo una bola dura que me duele justo al costado de mi perforación de la oreja. Que es ?

Tengo una bolita dura al costado de mi perforación de la oreja derecha, sólo tengo una perforación . Me duele bastante cuando la toco, por afuera ni se nota solo se ve un poco rojo
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Dieta de musculación después de haber perdido 10k.

Soy un hombre de 29 años 180 cm y actualmente estoy en 82,5/82 kg. Digo actualmente porque llevo 4 meses practicando musculación y algo de natación unos 3 días a la semana como mínimo. Y he bajado unos, 10 kg, antes pesaba 93 kg. Una vez eliminada...
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¿Qué ejercicios puedo hacer para hipertrofiar glúteos, reducir cintura y tonificar piernas y brazos?

Tengo 21 años, 1,65 y 55 kilos... Hace 2 semanas que voy al gimnasio pero desde los 15 años que hago ejercicios en mi casa... Quisiera saber que ejercicios puedo hacer para hipertrofiar glúteos, para reducir los rollitos de la cintura, y tonificar...
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¿Cómo puedo definir los abdominales inferiores?

Llevo como 7 meses en el gimnasio y he ganado una masa muscular considerable, las abdominales se me han marcado bastante ( realizo 3 series de 120 abd superiores, 3 series de 80 abd normales y 3 series de 40 abd inferiores), pero solo se me marcan...
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18 años, ¿Tonificar (Corto plazo), Aumentar masa muscular y después tonificar nuevamente? ¿Funciona?

¿Cómo están? Les agradecería que pudiesen resolver un par de dudas. Primero, tengo 18, mido 1,77 y peso actualmente 62 (regularmente peso unos 66-67 pero por una amigdalitis bajé los respectivos kilos). Hago ejercicios pero de forma irregular. Un mes...
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Manaut gme 24

Tengo una caldera mixta (estanca) que se me paraba la llama por falta de tiro. La he abierto por arriba (dos tapas laterales) y ahora tira bien. ¿El problema creo que el ventilador de aire forzado no funciona y no se ubicarlo..? Manaut gme 24
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Send mail form con php... ERROR

Te escribo en esta ocasión por que implemente una forma de contac us en html y esta le envía la información a unn archivo php que a su vez le envía la información a mi correo... El problema es que recientemente me da un mensaje de error WARNING:...
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