¿Sigo una dieta y hago ejercicio porque engordo?

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Perder peso para cuerpo fibrado

En primer lugar me gustaría decirle al experto si me pudiera facilitar alguna dieta especifica para perder peso i aumentar masa muscular. Tengo 17 años, 1,73 de altura. Mis brazos están con bastante musculo, pero mi abdomen no. Tengo el dichoso...
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¿Qué debo cambiar en mi dieta?

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¿Podéis indicarme una dieta y una tabla de ejercicios para reducir tripa y ganar músculos?

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Peso a levantar

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