¿Esta dieta es correcta?

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¿Cómo marcar abdominales sin perder peso y perdiendo poca musculación? Peso 76 kg, deberías subir y luego bajar o hay una manera de hacerlo manteniéndome en 77 o 78 Kg...¿? Pesaba 69 Kg y he subido a 76 en estos dos meses que estoy en el gym. Me...
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¿Qué otras frutas, ademas de los pomelos me recomiendas? Con relación a los vegetales, solo se de apio y pepinos, ¿Qué otros sugieres?
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¿Cuándo la saco hace como si mea pero no mea no echa apenas gotas echa sangre en el pis esta muy rara no sabe lo que la pasa de echo tiembla y no quiere ir a casa porque se mea en casa de dolor supongo o ns pero espero que no le pase nada por favor...
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