Duda Sobre Stepper y Caminata

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Yo tengo 14 años y llevo 8 años sin acer gimnasia y quiero saber que ejercicios tengo que acer para abrirme de piernas y que alimentación tengo que tomar Y cuanto se tarda en abrirse de piernas yo lo aria 1 o 2 horas cada tarde
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Aumentar la masa muscular, principalmente de mis piernas ¿La creatina me ayudará?

Que tal les hablo de ARG mire les comento tengo 19 años mido 1,68 y peso alrededor de 55kg, les comento que empecé ir al gimnasio, pero mi problema es que para aumentar de peso no tengo mucho tiempo para comer esas 6 comidas, les comento entro al...
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Tengo un frigorífico Haier ( 6 años) que cada cierto tiempo hace un sonidos como "clicks" muy seguidos, al abrir veo que la luz parpadea. Está casi un minuto haciéndolo y finalmente para oyéndose un sonido más fuerte y ya se estabiliza. Tanto la zona...
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Mi perro hace sus necesidades en casa

Necesito que alguien me ayude porque tengo un cachorro de 6 meses, es mestizo de pelo largo y es macho. El caso es que me lo regalaron con 3 meses y medio más o menos y la familia que lo tenia no se podía hacer cargo de el porque trabajaba durante...
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Musculación 15 años

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¿Que rutina para pierna con ejercicios básicos puedo hacer?

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Elección entre 2 palas,visión attack y venom carbon

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