Consulta sobre mi rutina de ejercicios en el gimnasio y dieta para aumentar músculo

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FORMA V DE Cintura

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Dieta musculación

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Hola, tengo 16 años y quisiera saber quien me puede ayudar a como marcar el cuerpo en casa

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¿Sabes? No se que tengo que dejo de ir al gimnasio y pierdo todo mi trabajo muscular, es frustrante, porque estoy bien poderoso si voy todos los días al gym consumo weight gainer, pero creo que eso no es vida, ¿Qué puedo hacer? Que debo consumir!...
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Cifosis

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