Ejercicios de musculación con mancuernas, y suplementos como batidos y creatina

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Mi nombre es Eva. Quería saber que ejercicios son buenos para poder reducir la grasa de los muslos así como addomen glúteos caderas y dedicaos a esas zonas. Ahora mismo estoy hacia una dieta controlada por mi endocrina y me gustaría complementarlo....
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¿Cómo hacer una buena pretemporada?

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